5 упражнений для укрепления мышц шеи
Нажимая на кнопку, вы подтверждаете свое согласие с Политикой конфиденциальности. Одним из самых эффективных методов лечения и профилактики при заболеваниях опорно-двигательного аппарата является ЛФК. Лечебные упражнения при поясничном остеохондрозе , при условии, что они выполняются регулярно и правильно, помогает улучшить питание межпозвонковых дисков, снизить интенсивность болевого синдрома и восстановить подвижность. Необходимо подчеркнуть, что если у пациента обострение, упражнения делать не рекомендуется. Когда удастся войти в стадию ремиссии, можно усилить двигательную активность и выполнять упражнения. Важное условие: движения должны быть плавными, без резких наклонов и поворотов, необходимо дышать ровно и спокойно.
Укрепляйте мышцы спины, чтобы разгрузить позвоночник. Лучшая тренировка для этого — ходьба. А если нет возможности много ходить, помогут упражнения для укрепления мышц спины.
13 упражнений из йоги для исправления сколиоза
Упражнения на растяжку позвоночника стретчинг рекомендованы при остеохондрозе. Они полезны как в реабилитационный период, так и для профилактики заболевания. Растяжка позвоночника используется при остеохондрозе для разгрузки позвоночного столба и снятия давления с нервного корешка. Занятия помогают расслабить мышцы, поэтому они полезны как больным, так и здоровым людям. Выполнять упражнения можно как в тренажёрном зале под наблюдением специалиста, так и в домашних условиях. При растяжке позвоночника используются различные комплексы упражнений: разминочный готовит позвоночник к последующим активным нагрузкам , динамичный упражнения активно воздействуют на мышцы спины и позвонки и статичный осуществляется статичная нагрузка на позвоночный столб и мышцы.
.jpg "Лучшие упражнения для спины")
.jpg "Силовые упражнения для укрепления мышц спины")
