Комплекс упражнений для пациентов после операций на плечевом суставе
Форму плеч задаёт дельтовидная мышца, покрывающая плечевой сустав и состоящая из трёх головок: передней, средней и задней. Все упражнения, приведённые ниже, направлены на максимальное вовлечение в работу этой мышцы. Потому что упражнения со свободными весами и на тренажёрах были протестированы учёными.
Плечевой сустав — важная часть тела, которая часто подвергается нагрузке в повседневной жизни. Чтобы укрепить плечи, сделать их более выносливыми и крепкими, нужно выполнять упражнения, вовлекающие в работу все группы мышц в этой зоне. И спортсменам, и тем, кто никак не связан с профессиональным спортом, плечи нужно тренировать по нескольким причинам.
Стратегии изменения упражнений для предотвращения боли и тренировки при боли в плече
Вращательная манжета плеча ВМП — это 4 мышцы: надостная, подостная, малая круглая и подлопаточная, которые вращают ротируют плечо в разные стороны. Повреждение любой из перечисленных мышц ведет к сильному ограничению движения в плече. Лечение может быть разным: оперативным или консервативным без операции.
